Kom in actie

Kom in actie voor een betere kwaliteit van leven voor mensen met diabetes. Door geld op te halen voor het Diabetes Fonds, draag je bij aan het financieren van onderzoek. Samen gaan we voor betere behandelingen en het voorkomen van diabetes. Met als uiteindelijke droom: genezing.

Lees meer Lees minder

Evenementen

Bekijk alle

30% € 13.815Opgehaald

Marathon van Amsterdam 2025

Kom ook in actie!

Bekijk alle

Doe mee met een van de bestaande evenementen of start je eigen actie. Dat kan alleen of met een team, je collega’s, je klas of bijvoorbeeld je kookclub. Kijk hieronder voor inspiratie.

Kom in actie

23% € 475Opgehaald

Totality in actie voor het Diabetes Fonds!

Namens Totality steunen we jaarlijks een ander goed doel. Dit jaar hebben we gekozen voor het Diabetes Fonds, omdat een aantal van onze collega's van dichtbij te maken hebben met deze ziekte. We willen graag meer bewustzijn creëren en steun bieden aan onze collega's en andere mensen die hiermee te maken hebben, en daarom doneren we graag om onderzoek te ondersteunen. Dit jaar doen we dan ook graag mee met de Zandvoort Circuitrun op 30 maart en andere acties dit jaar om op deze manier hopelijk zo veel mogelijk donateurs aan te sporen om samen met ons het Diabetes Fonds te steunen. Wij zullen het hele jaar actief blijven om geld op te halen voor dit mooie goede doel. Steun jij onze actie? Namens Totality, bedankt! Bekijk team Totality

2% € 40Opgehaald

Paasactie Kalsbeek College

Wij komen in actie om meer onderzoek naar diabetes mogelijk te maken. Dit doen we door met de hele onderbouw van de school koekjes te verkopen tijdens een grote paasactie. Steun jij onze actie? Namens de leerlingen van het Kalsbeek College Bredius bedankt! Bekijk team Kalsbeek College Bredius

73% € 739Opgehaald

1 dag? hardlopen om meer onderzoek mogelijk te maken.

Zoals sommigen van jullie misschien weten, hebben twee goede vrienden van mij diabetes type 1, en daarom wil ik me inzetten voor onderzoek en ondersteuning voor mensen die hiermee te maken hebben.Diabetes type 1 is een chronische ziekte die het leven van veel mensen beïnvloedt, en het Diabetesfonds werkt hard om meer kennis te verkrijgen en oplossingen te vinden!Op 12-13 juli kom ik zelf in actie en ga ik tijdens de backyard ultra van Gieten zoveel mogelijk rondes hardlopen (elk uur 6.7km) om meer bewustzijn te creëren. Zou je mee willen helpen door te doneren zodat we samen meer onderzoek mogelijk gaan maken? Alle donaties zijn welkom, groot of klein.Alvast bedankt voor je hulp en wellicht support?! 💙 Bekijk actie 1 dag? hardlopen om meer onderzoek mogelijk te maken.

Nieuws

Bekijk alle

Voeding en hardlopen

16-12-2024 | 15:18 Wil je 2025 beginnen met voldoende energie? En je optimaal voorbereiden voor de Zandvoort Circuit Run? Een gezond en gevarieerd eetpatroon is belangrijk om lekker te kunnen hardlopen. Op deze pagina vind je praktische tips van onze (sport)diëtist Neeke. Bekijk hier ook een aantal handige hardloopschema's.Wat kun je het best eten?Voor je aan de start staat van de Zandvoort Circuit Run wil je dat je voorraad koolhydraten goed op peil is. Tegelijkertijd wil je het risico op maag-darmklachten verkleinen. Kies er daarom voor om je laatste grote maaltijd een paar uur voor de start te nemen. Neem een maaltijd rijk aan koolhydraten maar laag in eiwitten en vetten. Bijvoorbeeld een bord (witte) pasta met rode saus of bruinbrood met zoet beleg. Kort voor de start kan je nog een licht verteerbare snack nemen zoals bijvoorbeeld een stukje fruit.Pas op voor maag-darmklachtenMaag-darmklachten zoals steken in je zij, een opgeblazen gevoel of buikkrampen beïnvloeden je sportprestaties. Je kunt het volgende doen om het risico op deze klachten te verkleinen:Eet geen grote maaltijd vlak voor het hardlopen. Neem een paar uur van tevoren de laatste grote maaltijd en een kleine licht verteerbare snack voor het hardlopen.Let erop dat je laatste maaltijd voor het hardlopen weinig vetten en eiwitten bevat. Deze worden namelijk relatief langzaam verteerd in vergelijking met koolhydraten en kunnen dus langer klachten geven.Vermijd vezelrijke voedingsmiddelen vlak voor het sporten. Groenten, volkoren producten en peulvruchten worden namelijk ook langzaam verteerd. Deze zijn wel belangrijk in je dagelijkse voeding, maar niet vlak voor de inspanning.Vermijd koolzuurhoudende dranken voor en tijdens het hardlopen.VoedingAls we kijken naar voeding en het optimaliseren van de sportprestaties kunnen we dit opdelen in drie delen: de basisvoeding, de sportspecifieke voeding en supplementen. Als de basisvoeding op orde is, kun je kijken naar de sportspecifieke voeding en eventueel supplementen. De basisvoeding is het fundament van jouw gezondheid en prestatie. Krijg je niet voldoende voedingsstoffen binnen? Dan kan dit slecht zijn voor je gezondheid waardoor je uiteindelijk minder goed gaat presteren. Wat is een goede basisvoeding?Een goede basisvoeding bestaat uit voldoende energie, koolhydraten, eiwitten en vetten & voldoende vitamines en mineralen. Deze haal je bij voorkeur uit voedzame basisproducten zoals volkoren graanproducten, groenten, fruit, zuivel(vervanging), noten, vetten en oliën, vlees/vis/kip/vleesvervangers en vocht. Maar hoeveel moet je hiervan nemen?Hoeveel je nodig hebt hangt af van verschillende factoren. Je geslacht, lengte, gewicht en wat voor fysieke activiteiten je doet. Gemiddeld heeft een volwassene het volgende per dag nodig:250 gram groenten2 porties fruit4 tot 8 bruine of volkoren boterhammen4 tot 5 opscheplepels aardappelen of volkoren graanproductenVlees, vis, kip en vleesvervangers verdeeld over de week:100 gram vlees, maximaal 5x per week100 gram vis, bij voorkeur vette vis2-3 opscheplepels peulvruchten2-3 eieren25 gram ongezouten noten2 a 3 porties zuivel40 gram kaas40-65 gram smeer- en bereidingsvetten1,5 a 2 liter vochtVoorbereiding op Zandvoort Circuit RunIn je voorbereiding is het ook belangrijk om blessures te voorkomen. Of je nu een beginnende of ervaren hardloper bent, iedere hardloper is tijdens het lopen intensief bezig. Je vraagt veel van je lichaam, omdat je langere tijd gebruik maakt van je uithoudingsvermogen, kracht en lenigheid. Voordat je begint met trainen is het belangrijk om hardloopschoenen te hebben die zorgen voor de juiste bescherming en steun tijdens het hardlopen. Laat je in een winkel goed adviseren welke schoenen passen bij jouw manier van lopen en de vorm van je voeten. Daarnaast is het belangrijk om je hardloopkleding aan te passen op de weersomstandigheden. Vervolgens kun je op basis van de afstand die je wil lopen, een trainingsschema volgen. Je bouwt je conditie hierdoor rustig op en je lichaam went steeds meer aan de hogere belasting op je gewrichten. Wil je een trainingsschema gebruiken? Bekijk een aantal hardloopschema's.Sporten en diabetesHeb je zelf diabetes? En heb je vragen over hoe je hardlopen en voeding het best kan combineren? Overleg dan met je begeleidende arts wat verstandig is. Zo kunnen jullie samen kijken wat het best bij jou past.

Lees meer

Top acties Top teams