Team Priscilla

René Vernooij

( Lid van team: Gezonde benen tegen Diabetes )

Afgesloten Je kunt niet meer doneren
van totaal € 500 (56%)
Wij hebben samen al 8.971 km afgelegd

Ik kom in actie om meer diabetesonderzoek mogelijk te maken.
Dat doe ik door mijn gezonde benen in te zetten om aandacht te vragen voor het diabetes fonds. Dit doen we samen met team Priscilla_gezonde benen tegen diabetes.

 

Steun jij mijn actie? Alvast bedankt.

Bekijk alle
112,24 km
Solo pinksterrit 19-05-2024 | 10:34
2,83 km
Ommetje met Marjan 18-05-2024 | 19:33
112,24 km
Solo pinksterrit 19-05-2024 | 10:34

Richting Nijeberkoop via Wolvega en langs Heerenveen weer terug

View on Strava
2,83 km
Ommetje met Marjan 18-05-2024 | 19:33
View on Strava
11,1 km
Zones loopje 18-05-2024 | 10:51

10min D1, 15min D2, 5min D1, 10min D3, 5min D1, 10min D2

View on Strava
3,14 km
Ommetje met Marjan 17-05-2024 | 19:28

Tim tegemoet lopen

View on Strava
2,86 km
Namiddagrit 17-05-2024 | 16:12
View on Strava
4,51 km
Middagwandeling 17-05-2024 | 12:05
View on Strava
4,59 km
Ochtendrit 17-05-2024 | 07:41
View on Strava
9,63 km
55 minuten easy D1 op-en-neer parkloop 16-05-2024 | 15:56

De kastanje boom in bloei

View on Strava
5,88 km
Namiddagrit 16-05-2024 | 13:46
View on Strava
1,5 km
Wellerwaard zwemmen met Kerst 16-05-2024 | 07:00

Voor het eerst dit jaar in buitenwater. 3 rondjes

View on Strava
30,58 km
Samen met Berend bij de windmolenloop op Urk kijken 15-05-2024 | 18:38
View on Strava
4,47 km
Namiddagrit 15-05-2024 | 15:17
View on Strava
13,55 km
Lunchritje 15-05-2024 | 11:53
View on Strava
4,61 km
Ochtendrit 15-05-2024 | 07:45
View on Strava
12,07 km
AVNOP 14-05-2024 | 19:04

WU rondje met groep in het bos. Loopscholing. 4x200 D3/200 dribbel. 1600 D3/200 dribbel. 4x200 D3/200 dribbel. 1200 D3/200 dribbel. Rondje uitlopen met Nena Hooghiemstra.

View on Strava
4,71 km
Namiddagrit 14-05-2024 | 16:47
View on Strava
1,52 km
Easy non-stop met pullboy 14-05-2024 | 12:10

Samen met collega Charon

View on Strava
4,56 km
Ochtendrit 14-05-2024 | 07:40
View on Strava
4,6 km
Avondrit 13-05-2024 | 18:14
View on Strava
3,75 km
Agrico road to FPR 2024 13-05-2024 | 17:22

Gezamenlijke training met Agrico collega's. WU. Loopscholing. 2 verschillende kernloopjes. CD.

View on Strava
11,94 km
Lunchritje 13-05-2024 | 12:08
View on Strava
4,6 km
Ochtendrit 13-05-2024 | 07:53
View on Strava
2,43 km
Ommetje met Marjan 12-05-2024 | 19:44
View on Strava
8,61 km
Puntje Appelgebak scoren bij de Toekan 12-05-2024 | 15:31

Even bij Lieke kijken 😆 die aan het werk was

View on Strava
60,05 km
Genieten met een grote G 🌞💨💨💨 12-05-2024 | 10:56

Rondje Heetveld, Moespot. De nodige bruggen stonden ook weer open.

View on Strava
7,02 km
CD 11-05-2024 | 12:59
View on Strava
17,53 km
Progressie! 90 min D1/D2 (5x) trailrondje Wellerwaard XL 11-05-2024 | 11:08

Rondje meer en iets sneller

View on Strava
6,47 km
WU 11-05-2024 | 10:47
View on Strava
2 km
Zwemmen met Kerst 10-05-2024 | 08:04
View on Strava
62,7 km
Rondje met Kerst 09-05-2024 | 18:26
View on Strava
1,36 km
Verkeerde knopje 09-05-2024 | 18:22
View on Strava
10,48 km
Kuiten beginnen weer mee te doen 09-05-2024 | 10:43

4km inlopen in D1. 5x 3min D3/1min dribbel D1. 2km uitlopen.

View on Strava
2,54 km
Ommetje met Marjan 08-05-2024 | 19:18
View on Strava
6,98 km
Middagrit 08-05-2024 | 12:02
View on Strava
10,14 km
Ochtendrit 08-05-2024 | 07:47
View on Strava
5,03 km
Easy loopje 07-05-2024 | 19:14

Het was 5km of half uur easy. Met Robert van Loenen rondjes gedraaid.

View on Strava
5,21 km
Namiddagrit 07-05-2024 | 17:22
View on Strava
1,53 km
Clinic Agrico verzorgd door Andrea Deelstra 🤩 07-05-2024 | 16:25

Eerst inspiratiesessie in de kantine en aansluitend hardloop clinic buiten op de parkeerplaats bij het Quality Center. Inkijkje in het leven van een topsporter. Super leuk.

View on Strava
2,34 km
Middagwandeling 07-05-2024 | 12:24
View on Strava
4,59 km
Ochtendrit 07-05-2024 | 07:40
View on Strava
4,82 km
Avondrit 06-05-2024 | 18:13
View on Strava
7,01 km
Met Agrico collega's 06-05-2024 | 17:16

10min WU. Rondje easy duur. 10min CD.

View on Strava
13,52 km
Lunchritje 06-05-2024 | 12:10
View on Strava
4,57 km
Ochtendrit 06-05-2024 | 07:57
View on Strava
2,29 km
Ommetje met Marjan 05-05-2024 | 19:07
View on Strava
63,6 km
Rondje D1 met Berend 05-05-2024 | 09:23

Laatste tulpen kiek'n

View on Strava
14,02 km
80min trail 04-05-2024 | 10:49

4x combi Wellerwaard/Castelynsplas. Zet de klok er maar op gelijk ⏱️

View on Strava
2,35 km
Uurtje zwemmen 03-05-2024 | 08:11
View on Strava
10,8 km
In de schaduw 02-05-2024 | 14:54

3x rondje Emelerbos progressief. 5min uitlopen. Elk rondje drinken en ❤️ onder de 100 laten zakken.

View on Strava
102,76 km
De eerste 100+ van dit jaar staat op het bord. Lange duur in D1. 01-05-2024 | 12:47

Extra middag vrij goed besteden

View on Strava
4,67 km
Middagrit 01-05-2024 | 12:00
View on Strava
4,56 km
Ochtendrit 01-05-2024 | 07:48
View on Strava
15,42 km
Sinds lange tijd weer eens een baantraining 30-04-2024 | 18:34

Naar de baan met Berend Schotanus. Rondje inlopen met de groep in het bos. 3x (4×400 D2/p=100 dribbel), seriepauze 2min rust ❤️ laten zakken onder de 100. 3 rondjes baan uitlopen. Naar huis uitlopen met Berend en Frank Stobbe.

View on Strava
4,69 km
Namiddagrit 30-04-2024 | 16:43
View on Strava
1,9 km
Agrico lunchzwemmen 30-04-2024 | 12:07

Met collega's Olaf en Charon. Speedboot Otto in een baan naast ons 🥵

View on Strava
4,55 km
Ochtendrit 30-04-2024 | 07:44
View on Strava
21,34 km
Rondje met Tim op gewone fiets 29-04-2024 | 19:04
View on Strava
3,85 km
Middagwandeling 29-04-2024 | 12:12
View on Strava
4,95 km
Ochtendrit 29-04-2024 | 07:28
View on Strava
2,05 km
Ommetje met Marjan 28-04-2024 | 18:29
View on Strava
8,37 km
45min easy D1 op-en-neer parkloop 28-04-2024 | 10:32
View on Strava
2,69 km
Ommetje met Marjan 27-04-2024 | 19:15
View on Strava
74,01 km
Rondje Ketelmeer met triathlon boys 27-04-2024 | 08:42

Kerst, Olaf, Berend en Sjaco

View on Strava
10,12 km
Bij de Koningsloop kijken 26-04-2024 | 18:28

Met een kleine omweg terug

View on Strava
3,8 km
Middagwandeling 26-04-2024 | 12:05
View on Strava
1,75 km
Kracht en techniek 26-04-2024 | 07:00
View on Strava
11,56 km
Ritmeloopjes 25-04-2024 | 14:02

15min inlopen. 10x 2min ritmeloopje/1min dribbel. 10min uitlopen.

View on Strava
4,74 km
Middagrit 25-04-2024 | 12:21
View on Strava
4,54 km
Ochtendrit 25-04-2024 | 07:39
View on Strava
19,5 km
45min easy tacx 24-04-2024 | 19:00

Na massage in de middag 45min de losgekomen vermoeidheid eruit fietsen

View on Strava
9,27 km
4x 1000 23-04-2024 | 17:07

2km inlopen in D1. 4x 1000 D3/p=400 dribbel. 10min uitlopen in D1.

View on Strava
4,49 km
Namiddagrit 23-04-2024 | 16:24
View on Strava
1,9 km
Halve triathlon afstand 23-04-2024 | 12:04

Non-stop borstcrawl met pullboy

View on Strava
4,57 km
Ochtendrit 23-04-2024 | 07:39
View on Strava
25,5 km
Uurtje slow tacx 22-04-2024 | 19:00
View on Strava
2,7 km
Middagwandeling 22-04-2024 | 12:14
View on Strava
7,13 km
Busje terug gebracht naar AR 22-04-2024 | 07:53

Teamcaptain Agrico tijdens 12-dorpenloop

View on Strava
14,07 km
4x Wellerwaard XL onverhard 21-04-2024 | 10:31
View on Strava
25,5 km
Uurtje slow op de tacx 20-04-2024 | 19:05
View on Strava
2,58 km
Teamcaptain 12-dorpenloop de Aardappelrunners Agrico team 53 💪 20-04-2024 | 07:37
View on Strava
6,61 km
New bike day 19-04-2024 | 13:33

Stadsfiets Jan Jansen zero CO2 🤩

View on Strava
43,3 km
80min tacx 18-04-2024 | 14:00

WU 5min 145W, 5min 165W, 5min 185W, 5min 145W. 4x 8min D3 210W / 7min D1 145W.

View on Strava
1,7 km
Ochtendzwemsessie met Kerst 18-04-2024 | 07:03

Inzwemmen 4x 25ss/25bc easy 25/50/75/100bc 10sec rust 4x 75bc/25rc met flippers 15sec rust 3x 200bc met pullboy/50 ss Uitzwemmen naar eigen inzicht en tijd

View on Strava
25,7 km
Uurtje easy tacx 17-04-2024 | 19:15
View on Strava
8,8 km
Lunchloop Agrico met Jan Nauta 17-04-2024 | 12:11

10min inlopen D1. 3x 1600 D3/200 dribbel. 10min uitlopen D1.

View on Strava
6,07 km
Met Agrico collega's 15-04-2024 | 17:20

WU 5min D1 binnen rondjes lopen 🌧💦. Loopscholing binnen. Kern buiten: 4x200, 3x300, 2x400 p=100. Kort uit.

View on Strava
1,5 km
Middagzwemsessie 15-04-2024 | 12:29
View on Strava
7,67 km
010 supporteren 14-04-2024 | 08:13
View on Strava
3,12 km
Ommetje met Marjan 13-04-2024 | 18:52
View on Strava
60,05 km
Tulpen kiek'n 💨💨🌞 13-04-2024 | 12:55

Twee uurtjes easy duur met veel wind, pfff.

View on Strava
10,21 km
Als het goed gaat moet je ook weer durven 13-04-2024 | 09:23

3x rondje Emelerbos progressief. 2x rondje baan uitlopen. Inclusief startnummers voor Team Agrico ophalen voor 12-dorpenloop.

View on Strava
4,37 km
Bieb 10-04-2024 | 19:13
View on Strava
677 m
Even uit de studiebanken beetje zon op gezicht 10-04-2024 | 13:10
View on Strava
2,76 km
Middagwandeling 09-04-2024 | 12:03
View on Strava
4,62 km
Ochtendrit 09-04-2024 | 07:39
View on Strava
4,57 km
Namiddagrit 08-04-2024 | 16:54
View on Strava
2,74 km
Middagwandeling 08-04-2024 | 12:04
View on Strava
4,56 km
Ochtendrit 08-04-2024 | 07:44
View on Strava
2,37 km
Ommetje met Marjan 07-04-2024 | 18:50
View on Strava
64,09 km
Solo rondje windhappen 🌞💨💨 07-04-2024 | 11:48
View on Strava
11,12 km
Eerst uurtje op en neer parkloop. Jerommeke tactiek. 07-04-2024 | 10:30

10x 1km park/ 1min wandelen. Op en neer parcours geeft iets meer druk op de kuiten. Aansluitend fietsen.

View on Strava
5,02 km
Kom in de kas Luttelgeest 06-04-2024 | 14:05

Met mijn ouders

View on Strava
10,9 km
Uurtje in de 🌞 06-04-2024 | 10:19

3x 1km, 2x 2km, 3x 1km. P=1min wandelen. Sinds weken niet zo'n ontspannen kuit gehad 🤞🏻

View on Strava
2,79 km
Ommetje met Marjan 05-04-2024 | 19:28
View on Strava
1,62 km
Zwemmen met Kerst 05-04-2024 | 07:03

4x 50 easy bc met 10sec rust. 200 bc met pullboy 4x 25bc tempo/25ss retour 200 bc met pullboy 4x 25bc tempo/25ss retour 200 bc met pullboy 4x 25bc tempo/25ss retour 200 bc met pullboy Uitzwemmen naar eigen inzicht en tijd

View on Strava
36,2 km
Tacx 75min D1 04-04-2024 | 14:00
View on Strava
5,82 km
Training met Agrico toppers in de 🌧 03-04-2024 | 17:11

10min WU easy. Loopscholing: coördinatie, flexibiliteit, kracht (lekkerbinnen). Ritme loopjes 1min korte dribbel/15 sec hoge intensiteit dribbel. Pyramideloop 1-2-3-4-3-2-1 op/30sec dribbel, groep in tweeën gedeeld. 1ste groep op 5min/km, andere groep op 6min/km.

View on Strava
2,75 km
Middagwandeling 03-04-2024 | 12:12
View on Strava
3,87 km
Middagwandeling 02-04-2024 | 12:09
View on Strava
3,01 km
Ommetje met Marjan 01-04-2024 | 18:25
View on Strava
26,3 km
Uurtje easy tacx fiets D1 01-04-2024 | 16:45

137 watt gemiddeld.

View on Strava
5,6 km
Rondje Erven D0/D1 01-04-2024 | 11:45

Easy run-walk-easy run

View on Strava
26,2 km
Uurtje easy tacx in D0/D1 31-03-2024 | 16:55
View on Strava
3,76 km
30min licht loopje 31-03-2024 | 11:30

Na het paasontbijt (door de kids verzorgd) een half uurtje kijken wat de kuit doet. Opgedeeld in 5x100 dribbel/100 wandelen. 8x200 dribbel/100 wandelen. Iets langer uitgewandeld. 🤞🏻

View on Strava
2,57 km
Ommetje met Marjan 30-03-2024 | 18:51
View on Strava
5,72 km
Ochtendrit 30-03-2024 | 10:10
View on Strava
31,4 km
Uurtje tacx 29-03-2024 | 19:20

10min WU. 3x 10min blokje D2 aerohouding/5min easy D1. CD 10min.

View on Strava
2,74 km
Middagwandeling 29-03-2024 | 12:15
View on Strava
8,43 km
Boodschapjes 28-03-2024 | 16:10
View on Strava
1,6 km
Ochtendzwemsessie met Kerst 28-03-2024 | 07:03

4x 25ss/25bc inzwemmen Met flippers: 25bc/25rc, 50bc/25rc, 75bc/25rc, 100bc/25rc p=15sec 4x 200bc met pullboy/50ss p=30sec Uitzwemmen

View on Strava
11,5 km
Tacx 30min heel easy D0 27-03-2024 | 19:35
View on Strava
4,7 km
Namiddagrit 27-03-2024 | 16:52
View on Strava
6,58 km
Middagrit 27-03-2024 | 11:46
View on Strava
4,63 km
Ochtendrit 27-03-2024 | 07:36
View on Strava
11,01 km
Iets meer tempo 26-03-2024 | 16:06

30min licht progressief D1>>D2. 3min dribbel D1. 2x 1000 licht tempo/3min dribbel. Kort uitlopen. De kuit had hier meer dan genoeg aan 🤔

View on Strava
2,65 km
Middagwandeling 26-03-2024 | 12:14
View on Strava
4,61 km
Ochtendrit 26-03-2024 | 07:39
View on Strava
26,1 km
60min tacx herstel in D0 25-03-2024 | 19:25
View on Strava
5,32 km
Namiddagrit 25-03-2024 | 16:18
View on Strava
3,24 km
Middagwandeling 25-03-2024 | 12:21
View on Strava
4,56 km
Ochtendrit 25-03-2024 | 07:50
View on Strava
2,35 km
Fris ommetje met Marjan 24-03-2024 | 19:09
View on Strava
38,5 km
Blokje 3 vandaag op tacx om mee af te sluiten 24-03-2024 | 13:46

75min D1/D2. Totaal 3 uur 15min duur.

View on Strava
8,79 km
Na het blokje tacx 45min D1/D2 non-stop 2/3 24-03-2024 | 11:32
View on Strava
38,3 km
Tacx op TT in D1 1/3 24-03-2024 | 11:23
View on Strava
2,52 km
Ommetje met Marjan 23-03-2024 | 18:44
View on Strava
15,33 km
Van 10x15sec >> duurloop van 3x 5km in een week 🤞🏻 23-03-2024 | 10:01

Het was kijken wat er mogelijk was? Rondjes om het water. Doel was een uur en het werd zelfs iets meer. 3 blokjes van 5km/1min wandelen. Kijken of er reactie op de kuit komt maar hier wel ontzettend blij mee. Rotterdam fingers crossed 🤞🏻

View on Strava
8,9 km
Agrico lunchloop 22-03-2024 | 12:06

4x 2km D1/1min wandelen. Kort uitlopen. In laatste volle kilometer wisselende tempo's.

View on Strava
1,57 km
Ochtendzwemsessie met Kerst 22-03-2024 | 07:02
View on Strava
44,7 km
90min tacx 🥵 wisselende ❤️zones 21-03-2024 | 14:30

10min WU. 15x 1min 225 watt/D2 gevolgd door 1min standing hill climb 225+ watt D3/D4, 3min herstel 160 watt D1. 5min CD D1 <150 watt. 187 watt gemiddeld.

View on Strava
7,58 km
45min D0/D1 20-03-2024 | 19:09

Opgedeeld in 7x 1km D1/1min wandelen

View on Strava
36,3 km
Tacx duur D1 19-03-2024 | 20:34
View on Strava
2,79 km
Middagwandeling 19-03-2024 | 12:14
View on Strava
4,63 km
Ochtendrit 19-03-2024 | 07:48
View on Strava
5,15 km
Training verzorgen aan Agrico collega's 18-03-2024 | 17:13

Rondje inlopen. Loopscholing met binnenband voor weerstand en coördinatie oefeningen. Kern was voor snelle groep; 3x200/100 dribbel, 2x300/100 dribbel 1x400/100 dribbel. Minder snelle groep; minuten loopjes/wandelen. Rondje uitlopen.

View on Strava
1,8 km
Middagzwemsessie met Olaf 18-03-2024 | 11:58

50 ss/200 bc pullboy. 50 ss/200 bc flippers. Iedere keer om en om. 50ss uitzwemmen.

View on Strava
4,53 km
Ommetje met Marjan inclusief 10x 15sec dribbel 17-03-2024 | 16:15
View on Strava
31,4 km
Tacx op TT 17-03-2024 | 11:15

5min 135Watt, 5min 160Watt, 10x 3min 200+Watt aerohouding/2min 160Watt.

View on Strava
77,87 km
Heen en weertje sportstad Heerenveen 💨💨 16-03-2024 | 08:51

Robert van Loenen en Priscilla Freke supporteren bij de 30km en 10 mijl van Oranjewoud. Heen tegenwind, wat kuieren in Heerenveen bij het inlopen en met wind schuin mee weer terug.

View on Strava
2,76 km
Middagwandeling 15-03-2024 | 12:09
View on Strava
2,55 km
Ommetje met Marjan 14-03-2024 | 18:51
View on Strava
2,76 km
Hardloopschoenen doneren aan AZC 14-03-2024 | 13:06

Nog niet versleten, maar ik gebruik ze niet meer. Een 2e leven om loopsport mogelijk te maken voor AZC bewoners.

View on Strava
1,7 km
Zwemmen met Kerst 14-03-2024 | 07:04

2x 25 ss/75bc easy inzwemmen. 3x200 bc duur 65% met pullboy 30sec seriepauze. 3x200 bc duur 70% met flippers 30sec seriepauze. 10x 25 bc 80% tempo 10sec rust. Uitzwemmen naar eigen tijd en inzicht.

View on Strava
13,3 km
Tacx, recovery D0 13-03-2024 | 19:25

30min op 135Watt. Nieuwe H10 borstband gebruiken. True hearbeat ❤️

View on Strava
7,4 km
Namiddagrit 13-03-2024 | 16:55
View on Strava
2,73 km
Middagwandeling 13-03-2024 | 12:07
View on Strava
6,64 km
Kort 12-03-2024 | 16:26

2,5km inlopen D0/D1. 200, 300, 400, 300, 200/p=100 dribbel. 10min uitlopen D1. Morgen lactaat test op de baan. Calibratie hartslag ❤️

View on Strava
4,48 km
Namiddagrit 12-03-2024 | 15:46
View on Strava
5,15 km
Middagrit 12-03-2024 | 11:46
View on Strava
4,6 km
Ochtendrit 12-03-2024 | 07:46
View on Strava
4,65 km
Avondrit 11-03-2024 | 18:09
View on Strava
7,24 km
Met Agrico collega's 11-03-2024 | 17:13

10min WU. Wat rekken en strekken. 20min kern-rondje. Afsluitende 8x 30sec vlot/40sec dribbel in het CD rondje van de groep uitgevoerd.

View on Strava
2,59 km
Middagwandeling 11-03-2024 | 12:15
View on Strava
4,73 km
Ochtendrit 11-03-2024 | 07:48
View on Strava
3,58 km
Ommetje met Marjan 10-03-2024 | 15:12
View on Strava
3,36 km
Uitlopen met Robert 10-03-2024 | 11:48
View on Strava
14,94 km
Bosbaanloop maart 10-03-2024 | 10:35

Achter Robert van Loenen aan. Lekker gelopen, iets sneller dan MT tempo. Eerste D2, blok D3, laatste rondje D4.

View on Strava
3,32 km
Inlopen met Robert 10-03-2024 | 10:03
View on Strava
2,66 km
Ochtendrit 10-03-2024 | 09:44
View on Strava
16,85 km
Doe jij wandelen? Ikke wel! 09-03-2024 | 10:10

6x 2km/30 sec wandelen. 10x 30sec vlot/easy. 5min uitlopen.

View on Strava
14,07 km
Het is frisser dan het lijkt met die wind 07-03-2024 | 13:39

20min D1. 20min D2. 5min D1. 6x 1min vlot/1min easy. 10min uitlopen.

View on Strava
4,73 km
Middagrit 07-03-2024 | 12:05
View on Strava
4,55 km
Ochtendrit 07-03-2024 | 07:50
View on Strava
14,41 km
75 minuten easy D1 06-03-2024 | 16:48
View on Strava
4,45 km
Namiddagrit 06-03-2024 | 16:15
View on Strava
3,8 km
Middagwandeling 06-03-2024 | 12:10
View on Strava
4,58 km
Ochtendrit 06-03-2024 | 07:48
View on Strava
20,16 km
AVNOP 🌧 05-03-2024 | 18:33

Ruim inlopen met Robert van Loenen en Berend Schotanus. Rondje buitenom met de groep. Loopscholing. 4x 2000 D3/D4 (HM tempo)/400 dribbel. Paar rondjes uitlopen en daarna naar huis met Robert.

View on Strava
4,65 km
Namiddagrit 05-03-2024 | 16:46
View on Strava
2,79 km
Middagwandeling 05-03-2024 | 12:20
View on Strava
4,57 km
Ochtendrit 05-03-2024 | 07:49
View on Strava
4,6 km
Avondrit 04-03-2024 | 18:30
View on Strava
5,5 km
Training geven aan Agrico collega's 04-03-2024 | 17:22

Inlopen. Loopscholing. Run-walk-run en run& catch variant als kern. Uitlopen.

View on Strava
2,83 km
Middagwandeling 04-03-2024 | 12:03
View on Strava
4,64 km
Ochtendrit 04-03-2024 | 07:47
View on Strava
2,56 km
Ommetje met Marjan 03-03-2024 | 19:00

Cooling down.

View on Strava
29,92 km
Acht Kastelenloop Vorden 🌞🌞 03-03-2024 | 12:15

Met Robert van Loenen 5 blokjes 5km D3/ 1km D2. Iedere keer naar Robert toe lopen maar nooit kunnen pakken 🤪 Bij 25km lichte kramp in de liezen maar even steady en daarna ging het wel weer.

View on Strava
2,06 km
Inlopen Vorden 03-03-2024 | 11:44

Met Robert van Loenen

View on Strava
9,19 km
Last man standing Berend supporteren en losloopje 02-03-2024 | 09:43

Berend Schotanus vandaag gesupport met zijn Last man standing challenge voor Kika. Wil jij hem ook steunen klik dan op; https://www.doneeractie.nl/last-men-standing-for-kika-links/-85847. 8km D1 en afsluiten met 30sec vlot/30 easy. Morgen de 30km van Vorden.

View on Strava
4,29 km
Namiddagrit 01-03-2024 | 17:12
View on Strava
10,07 km
Lunchloop Agrico, negatieve split 01-03-2024 | 12:05

Woensdag en donderdag kwam het er niet van. Eerste deel wind tegen, 2e deel progressief versnellen. Goede benen en heerlijk loopweer 🌞

View on Strava
4,73 km
Ochtendrit 01-03-2024 | 07:53
View on Strava
27,3 km
Tacx interval 29-02-2024 | 19:15

10min WU op 140watt. 10x 1min 250W/4min 140W. Binnen beter dan buiten 😬

View on Strava
2,25 km
D(uur)tje met Kerst 29-02-2024 | 07:03

50ss/200bc uur lang

View on Strava
39 km
Tacx 75min D1 28-02-2024 | 19:15

10min WU op 140watt. 13x 4min 180W/1min 160W. 5min CD op 140watt.

View on Strava
2,33 km
Ommetje met Marjan 28-02-2024 | 18:19
View on Strava
2,46 km
Avondrit 27-02-2024 | 20:41
View on Strava
15,06 km
AVNOP kern 8x 1000 D3 27-02-2024 | 19:03

Rondje inlopen buitenom met de groep. 5x versnellingen. 8x 1000 D3/200 dribbel met Robert van Loenen, Tiemen Brands, Julia van Vulpen, Nanda Baarssen, Barend Baarssen. Uitlopen op de baan.

View on Strava
2,84 km
Avondrit 27-02-2024 | 18:44
View on Strava
2,85 km
Middagwandeling 27-02-2024 | 12:12
View on Strava
6,05 km
Rondje met Agrico collega's 26-02-2024 | 17:18

Herstelloopje voor mij

View on Strava
28,09 km
Lange sjouw via Bant 25-02-2024 | 11:16

4x blokje van 7km. Gelletje erin, minuutje rust en weer door. Naarmate benen iets vermoeider werden ging ik wat meer in hoger ritme lopen. Laatste 2km nog wat aanzetten. Op naar de Acht Kastelenloop in Vorden volgende week.

View on Strava
19,67 km
Heerlijk loopweer, tempoloop op Cielo X1 24-02-2024 | 10:47

60 minuten progressief D1 >> D3/D4. 5min D1. 8x 30sec vlot/60sec easy. Uitlopen in D2, er was nog energie over. Bij een hogere frequentie en snelheid gaat deze schoen zijn werk doen. Moet wel uitgerust zijn, voor easy lopen moet je deze niet nemen.

View on Strava
3,21 km
Middagwandeling 23-02-2024 | 12:22
View on Strava
1,6 km
Ochtendzwemsessie met Kerst 23-02-2024 | 07:04
View on Strava
17,48 km
Verschillende zones 22-02-2024 | 13:23

4km inlopen D1. 4km D2. 1km D1. 2x 8min D3/D4 met 2min easy. 4km uitlopen in D2.

View on Strava
4,44 km
Middagrit 22-02-2024 | 12:15
View on Strava
4,63 km
Ochtendrit 22-02-2024 | 07:44
View on Strava
37,1 km
75min tacx 21-02-2024 | 19:00

10min WU. 13x 1min 200+ watt/4min easy.

View on Strava
3,78 km
Middagwandeling 21-02-2024 | 12:12
View on Strava
15,78 km
AVNOP 20-02-2024 | 18:34

Naar de baan met Robert van Loenen. Rondje met de groep. Core op matjes. 3x 200-400-600-400-200/p=100, seriepauze 400 met Justin. Terug met Robert.

View on Strava
4,5 km
Namiddagrit 20-02-2024 | 16:51
View on Strava
2,57 km
Middagwandeling 20-02-2024 | 12:17
View on Strava
4,66 km
Ochtendrit 20-02-2024 | 07:46
View on Strava
4,5 km
Namiddagrit 19-02-2024 | 17:17
View on Strava
2,74 km
Middagwandeling 19-02-2024 | 12:19
View on Strava
4,52 km
Ochtendrit 19-02-2024 | 07:50
View on Strava
61,7 km
140 minuten easy tacx D0/D1 18-02-2024 | 10:35

Pffffff langste tacx sessie ooit. Zitvlees 😬

View on Strava
21,46 km
120min onverhard/verhard 17-02-2024 | 10:57

3km inlopen. 7x rondje paardenbak onverhard/rondje kinderboerderij verhard. 15min uitlopen. Een hele kolonie reigers zit te nestelen in het Emelerbos.

View on Strava
1,5 km
Ochtendzwemsessie met Kerst 16-02-2024 | 07:05
View on Strava
15,92 km
75 minuten duurloop 15-02-2024 | 13:39

Deze stond eigenlijk gisteren in het schema. Even dagje doorgeschoven, vandaag beter weer en meer tijd.

View on Strava
4,47 km
Middagrit 15-02-2024 | 12:17
View on Strava
4,5 km
Ochtendrit 15-02-2024 | 07:52
View on Strava
16,65 km
AVNOP 13-02-2024 | 18:38

Naar de baan met Robert van Loenen. Rondje inlopen met de groep. Matjes core met trainer @Berend. 16x 200 vlot/200 easy met Priscilla Freke en Julia van Vulpen. Rondje uitlopen met groepje en daarna met Robert op huis aan.

View on Strava
4,44 km
Namiddagrit 13-02-2024 | 17:01
View on Strava
2,75 km
Middagwandeling 13-02-2024 | 12:32
View on Strava
5,53 km
Ochtendrit 13-02-2024 | 07:44
View on Strava
5,27 km
Agrico loopgroep 12-02-2024 | 17:22

Getting ready for 12-dorpenloop. Training in elkaar gedraaid.

View on Strava
2,93 km
Middagwandeling 12-02-2024 | 12:06
View on Strava
2,45 km
Middagrit 11-02-2024 | 12:23
View on Strava
1,65 km
Uitlopen met Robert 11-02-2024 | 11:54
View on Strava
15,11 km
Bosbaanloop februari in D3 tempo 🥈 11-02-2024 | 10:31

Die 80+ week voelen de benen wel. Foto van Hans Hatzmann 🇳🇱

View on Strava
2,51 km
Inlopen Bosbaanloop 11-02-2024 | 10:10

Met Robert van Loenen en Nena Hooghiemstra

View on Strava
2,54 km
Ochtendrit 11-02-2024 | 09:44
View on Strava
19,48 km
100min duurloop in korte broek 10-02-2024 | 10:54

Ging niet vanzelf. Iets teveel krachttraining gisteren. Onderrug en rechterbilspier niet soepel.

View on Strava
1,5 km
Zwemmen met Kerst 09-02-2024 | 07:05

Polar sprong terug op fabrieksinstelling, alles foetsjie 😬

View on Strava
17,49 km
2e run op Cielo X1 08-02-2024 | 12:36

3km inlopen in D1. 7x 200 vlot/easy. 4x 2km D3/2min dribbel. 10min uitlopen.

View on Strava
2,77 km
Middagwandeling 07-02-2024 | 12:04
View on Strava
4,69 km
Ochtendrit 07-02-2024 | 07:49
View on Strava
17,49 km
AVNOP tussen de druppels door was het droog 🙄 06-02-2024 | 18:32

Naar de baan met Berend. Rondje inlopen met de groep. Matjes met trainer Berend Schotanus. Op de baan met Julia van Vulpen, Robert van Loenen, Tiemen Brands, Barend Baarssen en Berend 1,2,3,4,5,4,3,2,1 pyramide op D3 tempo/p=1min dribbel. Klein rondje uitlopen en daarna met Berend naar huis lopen.

View on Strava
4,49 km
Namiddagrit 06-02-2024 | 16:33
View on Strava
2,8 km
Middagwandeling💨💨💨 06-02-2024 | 12:09
View on Strava
4,77 km
Ochtendrit 06-02-2024 | 07:46
View on Strava
4,6 km
Avondrit💨💨💨 05-02-2024 | 18:10
View on Strava
7,03 km
Herstelloopje met Agrico collega's 05-02-2024 | 17:18
View on Strava
4,11 km
Middagwandeling 05-02-2024 | 12:13
View on Strava
4,66 km
Ochtendrit 05-02-2024 | 07:54
View on Strava
13,86 km
Combi training 2/2 met nieuwe Cielo X 04-02-2024 | 13:02

Inlopen. 4x 8min tempo/3min dribbel. Uitlopen. Schoen niet geschikt voor rustig lopen 🤪

View on Strava
57,19 km
Combi training 1/2 04-02-2024 | 10:36

2 uurtjes duur op de TT. Eerste rit buiten, wat een wind 💨💨💨

View on Strava
27,1 km
Easy herstel op tacx in Fiets-D0/D1 (<100 hsf) 03-02-2024 | 16:50
View on Strava
18,25 km
Ritme loopjes 4, 3, 2, 1min 03-02-2024 | 11:14

6km inlopen D1. 4, 3, 2, 1 minuut hoog ritme loopjes met 1min dribbel. Seriepauze 3min. Hoge beeninzet, kort grondcontacttijd. 10min uitlopen.

View on Strava
2,79 km
Middagwandeling 02-02-2024 | 12:27
View on Strava
1,7 km
Ochtendzwemsessie met Olaf 02-02-2024 | 07:03
View on Strava
14,58 km
Progressief van D1 naar D3 🌞 01-02-2024 | 13:24

Uurtje progressief ging vandaag makkelijk. 10min uitlopen

View on Strava
4,5 km
Middagrit 01-02-2024 | 12:15
View on Strava
4,56 km
Ochtendrit 01-02-2024 | 07:39
View on Strava
27,9 km
Uurtje tacx na massage in de middag 31-01-2024 | 19:15

Weer wat spierspanning erop zetten. 10min WU. 10x 1min 225 watt/4min 145 watt easy D0.

View on Strava
18,01 km
AVNOP 30-01-2024 | 18:39

Met Berend Schotanus en Robert van Loenen naar de baan. Met groep rondje buitenom. 5x versnelling. 2000, 1000, 2000, 1000 in D3 tempo met 400 dribbel pauze. Rondje uitlopen met de groep en weer met Berend en Robert naar huis.

View on Strava
2,91 km
Middagwandeling 30-01-2024 | 12:12
View on Strava
7,06 km
Met Agrico collega's 29-01-2024 | 17:12

10min inlopen. 20min D2. 10min uitlopen.

View on Strava
18,86 km
Slooooowwwwww 28-01-2024 | 11:04

110 minuten hele rustige D1. Opgedeeld in 6x 3km/1min wandelen. 1 blok was 3km paardenbak in Emelerbos.

View on Strava
19,19 km
Push it!🌞 27-01-2024 | 10:56

20min inlopen. 6x 7min D3/D4, 2min dribbel herstel. 15min uitlopen. Met de zon en de natuur gaat het de goede kant op.

View on Strava
12,4 km
Net binnen het uur 25-01-2024 | 14:16

4km progressief inlopen. 1km D1. 10x 200 /1min wandeldribbel. 15min uitlopen.

View on Strava
1,81 km
200'tjes met pullboy/20sec rust 25-01-2024 | 07:02
View on Strava
17,8 km
AVNOP 💦💦💦🌧💨💨 23-01-2024 | 18:38

Naar de baan met Robert van Loenen. Rondje inlopen met de groep. Core op de matjes. 20min Agrico aantikken en terug met leuk groepje. 20min heuveltraining. Uitlopen en naar huis met Robert van Loenen.

View on Strava
2,22 km
Middagwandeling🌞 22-01-2024 | 12:07
View on Strava
23,14 km
Lange langzame duurloop 21-01-2024 | 11:07

Rondje Emmeloord XL Stef Sieljes

View on Strava
18,57 km
Niet in het bos 20-01-2024 | 10:42

4km inlopen. 6x 6min D3/D4 met 2min dribbel. 4km uitlopen.

View on Strava
2,78 km
Middagwandeling🌞🌞 19-01-2024 | 12:15
View on Strava
20,12 km
18 km duur. 2km iets aanzetten. 🌞 18-01-2024 | 13:20

Heerlijk loopweer

View on Strava
1,52 km
Ochtendzwemsessie met Olaf en Kerst 18-01-2024 | 07:04
View on Strava
17,02 km
Glibberen en glijden, sommige stukken niet te doen 16-01-2024 | 18:36

Van alles wat. Met Robert van Loenen, Berend Schotanus, Priscilla Freke

View on Strava
4,03 km
Middagwandeling 16-01-2024 | 12:02
View on Strava
16,12 km
Goed begin van de week 15-01-2024 | 16:11

9km zelf, rest met Agrico collega's

View on Strava
2,87 km
Middagwandeling 15-01-2024 | 12:16
View on Strava
2,77 km
Ommetje met Marjan 14-01-2024 | 15:45
View on Strava
35,1 km
75min tacx 14-01-2024 | 11:30

45min D0, 6x 1min standing hill climb/4min D0

View on Strava
21,21 km
100 minuten 13-01-2024 | 13:58

45min inlopen. 10km Bosbaanloop. 10min uitlopen

View on Strava
16,13 km
Naar de baan met Berend en Robert 11-01-2024 | 18:53

Inlopen 3km. 6x 20sec vlot/40sec easy. 4x 2km MT/400 dribbel. Uitlopen naar huis.

View on Strava
2,96 km
Middagwandeling 10-01-2024 | 12:01
View on Strava
2,69 km
Avondrit 09-01-2024 | 20:26
View on Strava
12,5 km
AVNOP 🥶 09-01-2024 | 19:03

Met Julia van Vulpen, Robert van Loenen en Barend Baarssen. Rondje inlopen. 2000/400, 5x 200/200, 2000/400, 5x 200/200. 2 rondjes baan uitlopen.

View on Strava
3,13 km
Avondrit 09-01-2024 | 18:40
View on Strava
2,79 km
Middagwandeling 09-01-2024 | 12:10
View on Strava
7,01 km
Agrico 08-01-2024 | 17:04

Met collega Raimond Lubbers

View on Strava
2,11 km
Middagwandeling 08-01-2024 | 12:34
View on Strava
2,37 km
Ommetje met Marjan 🌞 07-01-2024 | 14:35
View on Strava
15,5 km
Heerlijke duurloop 07-01-2024 | 11:50

Uurtje D1. 10min D2.1km doortrekken. Kort uit. Betere benen en ademhaling dan gisteren.

View on Strava
21,92 km
LLD 06-01-2024 | 10:53

Lange langzame duurloop. Elke 15min 2x 20sec vlot/20sec dribbel.

View on Strava
2,76 km
Middagwandeling 05-01-2024 | 12:06
View on Strava
10,74 km
Ritme loopjes 04-01-2024 | 14:58

15min inlopen. 4x 20/40/60 sec ritme loopjes met 20/40/120 sec easy. 15min uitlopen.

View on Strava
1,75 km
200'tjes met Olaf 03-01-2024 | 07:05

7x 200 bc/50 ss

View on Strava
2,96 km
Nachtrit 02-01-2024 | 21:00
View on Strava
16,53 km
AVNOP, met de groeten van 🌪Henk en trainer Berend 02-01-2024 | 19:01

Rondje buitenom inlopen met de groep. Core op de matjes. 5x 1600/200 met Priscilla Freke en Robert van Loenen. 6x200 tempo/200 easy. Uitlopen.

View on Strava
3,01 km
Avondrit 02-01-2024 | 18:38
View on Strava
3,18 km
Middagwandeling 02-01-2024 | 12:13
View on Strava
2,54 km
Ommetje met Marjan 01-01-2024 | 16:29
View on Strava
5,57 km
De upload failure van gisteren pakt Strava alsnog vandaag. 01-01-2024 | 12:42

Herstelloop in D0

View on Strava
2,31 km
Ommetje met Marjan 31-12-2023 | 15:48
View on Strava
18,95 km
Eindejaarsloop 🌧💨💨 31-12-2023 | 12:14

Heerlijke duurloop om het jaar af te sluiten. Opgedeeld in blokjes D1, D2 en D3. 2km uitlopen. Op naar 2024, road to Rotterdam. Een goede jaarwisseling gewenst.

View on Strava
4,62 km
Boodschapje en oliebollen halen 30-12-2023 | 13:30

Ommetje met Marjan

View on Strava
12,86 km
Heerlijke training 🌞 30-12-2023 | 11:04

15min progressief inlopen. 5min D1. 6x 20sec vlot/40sec easy. 5min D1. 4x 1000 doeltempo 4.10/ 1, 2, 3min dribbel. 8min uitlopen.

View on Strava
17,44 km
14x 90sec vlot/threshold 28-12-2023 | 11:55

30min inlopen D1. 14x 90sec vlot/2min easy. Eikenlaantje op en neer. Uitlopen naar huis.

View on Strava
29,3 km
Uurtje tacx. Wisselingen in wattage 27-12-2023 | 11:55

5min infietsen. 9x2min 200 watt/3min 150watt. 2x2min 220 watt/3min 150watt. Gemiddeld 173 watt.

View on Strava
4,01 km
Ommetje met Marjan 26-12-2023 | 15:47
View on Strava
11,17 km
10, 8, 6, 4, 2 steeds iets sneller 26-12-2023 | 12:07

2km inlopen. Aflopend trapje steeds iets sneller/1min dribbel. 2km uitlopen.

View on Strava
10,94 km
Easy 60 minuten 1e kerstdagloop🌲Fijne kerst allemaal 25-12-2023 | 10:57

Inlopen naar Emelerbos D1. 2x rondje paardenbak/2×rondje verhard. Uitlopen naar huis D2.

View on Strava
27,9 km
Herstel op tacx, 60 minuten op 150W 24-12-2023 | 11:54
View on Strava
21,4 km
Gaasterlân-run 2023 23-12-2023 | 11:30

Achter Robert van Loenen aan. Ging prima. Eindelijk weer prrima ademhaling, nu nog weer meer tempohardheid inbouwen

View on Strava
2,34 km
Inlopen Gaasterlân-run 2023 met Robert 23-12-2023 | 11:02
View on Strava
13,03 km
Lopen met 🌪 Pia 21-12-2023 | 14:21

4km inlopen in D1. 8x 2min vlot/1min dribbel. 5min D1. 4x 1min hard/1min dribbel. 10min uitlopen.

View on Strava
12,28 km
AVNOP 19-12-2023 | 19:01

Inlopen rondje buitenom. Matjes core oefeningen. 6x1000 p=200 in treintje met Albertjan van Dokkum en Leon Koch, trainer deed ook even mee. Uitlopen rondje buitenom.

View on Strava
7,01 km
Met Agrico collega's 18-12-2023 | 17:13

40min easy

View on Strava
2,15 km
Middagwandeling 18-12-2023 | 12:13
View on Strava
2,61 km
Ommetje met Marjan 17-12-2023 | 16:18
View on Strava
16,81 km
90 minuten 🐢 17-12-2023 | 10:54

8x 2km D1/1min wandelen.

View on Strava
12,38 km
Met wat proesten en hoesten nog wel aardige sessie 16-12-2023 | 11:16

20min inlopen. 1, 2, 3, 4, 3, 2, 1/D3 p=1min dribbel. 10min D2. 4x 30sec hard/60sec dribbel. Kort uitlopen.

View on Strava
2,5 km
Middagwandeling 15-12-2023 | 12:28
View on Strava
8,28 km
Er is weer een begin 14-12-2023 | 14:04

3km inlopen. 3x 1000 D2/D3 p=150 wandelen. Uitlopen

View on Strava
2,12 km
Middagwandeling 13-12-2023 | 12:17
View on Strava
12,41 km
Uurtje 07-12-2023 | 13:07

20min D1. 20min D2. 8x1min vlot/dribbel. Kort uitlopen.

View on Strava
11,7 km
AVNOP 05-12-2023 | 19:02

Inlopen met de groep buitenom. Loopscholing. 6x 200/200. Seriepauze 400. 10min D3. Seriepauze 400. 4x200/200. Uitlopen. Alles met gezellige groep.

View on Strava
2,37 km
Middagwandeling 05-12-2023 | 12:34
View on Strava
7,02 km
Met Agrico collega's 04-12-2023 | 17:15
View on Strava
1,5 km
Non-stop met pullboy 04-12-2023 | 12:06
View on Strava
4,88 km
Ommetje met Marjan 03-12-2023 | 14:48
View on Strava
15,26 km
80 minuten 02-12-2023 | 13:13

4km inlopen. 3x rondje ruiterpad (easy dribbel) afgewisseld met 3x rondje tempo. Uitlopen

View on Strava
6,47 km
Zandbak 01-12-2023 | 13:45

35min easy

View on Strava
19,6 km
Op tacx uitfietsen na loopsessie 30-11-2023 | 15:30
View on Strava
12,48 km
D(uur)tje 30-11-2023 | 14:04

7km progressief. 2km tempo. Rest uitlopen. Hartslag variabiliteit prima. Hartslag in herstel vindt ik aan de hoge kant. Geen last van kuit.

View on Strava
1,5 km
Zwemmen met Kerst 30-11-2023 | 07:03
View on Strava
2,5 km
Avondrit 28-11-2023 | 20:31
View on Strava
10,15 km
Niet voluit op een 💦💦💦 avond 28-11-2023 | 19:02

Wel in gezellig groepje met Nanda Baarssen, Julia van Vulpen, Tiemen Brands, Jan Jongman en Robert van Loenen

View on Strava
3,13 km
Avondrit 28-11-2023 | 18:38
View on Strava
26,7 km
60 minuten easy tacx 27-11-2023 | 19:15

Na een sessie dry-needlingin de middag, de beurse kuiten weer proberen soepel te krijgen

View on Strava
1,5 km
Solo 3x 500 27-11-2023 | 12:12

500 bc met pullboy 200 peddels + flippers, 300 bc + flippers 200 peddels + pullboy, 300 bc + pullboy

View on Strava
14,1 km
CD tacx na het lopen 26-11-2023 | 13:35
View on Strava
11,28 km
60 minuten easy D1 26-11-2023 | 12:10
View on Strava
14,8 km
WU tacx voor het lopen uit 26-11-2023 | 11:30
View on Strava
20 km
45min easy tacx CD 25-11-2023 | 16:05

Bike part 2

View on Strava
7,33 km
Easy parkloop tussen de bike rides in 25-11-2023 | 15:09

Korte rondjes op en neer.

View on Strava
19,7 km
45min easy tacx WU 25-11-2023 | 14:05

Bike ride 1

View on Strava
2,11 km
Middagwandeling 24-11-2023 | 12:23
View on Strava
10,01 km
10km easy duur 23-11-2023 | 14:09

Hartslag nog wat hoog van het zwemmen? D1 tempo met D2 hartslag

View on Strava
1,5 km
Ochtendzwemsessie met Kerst 23-11-2023 | 07:03
View on Strava
27,8 km
Tacx. 11x 1min standing hill climb 21-11-2023 | 19:45
View on Strava
2,32 km
Middagwandeling 21-11-2023 | 12:46
View on Strava
28 km
D(uur)tje tacx met 11x 1min hoge cadans fietsen 20-11-2023 | 19:40
View on Strava
2 km
Middagzwemsessie 20-11-2023 | 12:02
View on Strava
53,5 km
Tacx 120min recovery 19-11-2023 | 10:30
View on Strava
21,21 km
Slachterin Wommels 1/2 marathon. 1ste mannen 50+ 🥇 18-11-2023 | 11:04

Wind💨💨💨, regen💦💦 en kou🥶 maakten het een gure editie, tot op het bot verkleumd. Respect voor de vrijwilligers 🙏

View on Strava
3,24 km
Inlopen Wommels 18-11-2023 | 10:17
View on Strava
10,01 km
Lunchloop Agrico 16-11-2023 | 11:56

6km inlopen D1 >> D2. 8x1min vlot/easy.

View on Strava
1,5 km
Bosbad met Olaf en Kerst 16-11-2023 | 07:05
View on Strava
2,62 km
Avondrit 14-11-2023 | 20:26
View on Strava
10,64 km
AVNOP 14-11-2023 | 19:01

Rondje inlopen met de groep buitenom. Core op de matjes. 1000-1200-1000-800-600 met Bas, Leon en Robert. 12x heuvel op tempo, terug easy. 5min uitlopen met Robert.

View on Strava
3,01 km
Avondrit 14-11-2023 | 18:37
View on Strava
1,8 km
Middagzwemsessie met Olaf 13-11-2023 | 12:17
View on Strava
2 km
Ommetje met Marjan 12-11-2023 | 14:02
View on Strava
2,95 km
Middagrit 12-11-2023 | 12:05
View on Strava
1,23 km
Uitlopen met Rik 12-11-2023 | 11:41
View on Strava
14,99 km
Bosbaanloop november 12-11-2023 | 10:31

Begonnen met een mooi groepje. Laatste 2 rondjes alleen.

View on Strava
3,31 km
Inlopen met Berend, Rik en Robert 12-11-2023 | 10:04
View on Strava
3,27 km
Ochtendrit 12-11-2023 | 09:39
View on Strava
2 km
Ommetje met Marjan 11-11-2023 | 16:31

Combineren met boodschapje

View on Strava
45,8 km
Tacx 90 minuten 11-11-2023 | 10:35

9x 1min versnellen, 8x 1min standing hill climb.

View on Strava
1,6 km
Zwemmen met Olaf en Kerst 09-11-2023 | 07:04
View on Strava
10,15 km
12x 400/200 07-11-2023 | 17:18

2km inlopen. 12x 400 D3/200 dribbel. Kort uitlopen.

View on Strava
5,9 km
Met Agrico collega's 06-11-2023 | 17:19

Half uurtje in D1

View on Strava
1,5 km
Buiten is het ook nat, maar toch anders 06-11-2023 | 12:11

Non-stop met pullboy

View on Strava
2,03 km
Ommetje met Marjan 05-11-2023 | 14:47
View on Strava
40 km
Tacx 05-11-2023 | 10:40

Nachtelijke oplading was slecht volgens Polar. Een easy training was het advies. Dat paste wel na een kort nachtje.

View on Strava
20,02 km
Wellerwaard 04-11-2023 | 10:34

30min D1. 6x 200 vlot/easy. 20min D2. 5min D1. 6x 200 vlot/easy. Uitlopen.

View on Strava
10,02 km
Tempo hardheid loop 03-11-2023 | 12:13

Training van gisteren vandaag. 5km heen D2/D3 tegen de wind in. Terug D3/D4, negatieve split.

View on Strava
29,2 km
D(uur)tje op 150W easy 02-11-2023 | 19:40
View on Strava
1,6 km
Zwemmen 02-11-2023 | 07:05

Eigen programma

View on Strava
13,73 km
AVNOP en het hijgend hert😅 31-10-2023 | 19:02

Rondje inlopen met groep. Loopscholing. 3000 D3/D4. 8x 200/200. 1000 D4. Alles met Albert, Robert en Leon. Rondje uitlopen met groep. Benen zijn goed, ademhaling komt ook weer beter in vorm.

View on Strava
3,55 km
Middagwandeling 31-10-2023 | 12:16
View on Strava
5,95 km
Half uurtje met Agrico collega's 30-10-2023 | 17:09

Wat wissel snelheden in D1

View on Strava
1,25 km
Lunch zwemmen 30-10-2023 | 12:05

Beetje met pullboy, beetje met flippers

View on Strava
16,62 km
90 minuten slow in D1 29-10-2023 | 10:35
View on Strava
2,11 km
Ommetje met Marjan 28-10-2023 | 17:59
View on Strava
16,01 km
4x 10min tempo blokjes 28-10-2023 | 09:57

15min progressief inlopen. 4x 10min D3/D4 p=3min D1. Uitlopen. Benen prima, longen nog (steeds)niet helemaal los.

View on Strava
2,77 km
Middagwandeling ☔️🌧 27-10-2023 | 12:36
View on Strava
16,33 km
Zonder horloge, die heeft water gemaakt vanochtend 😬 26-10-2023 | 16:55

Op de polar-app gelopen. 6km inlopen. 4km tempo blok. 2km D1. 4km tempo blok. Kort uit.

View on Strava
1,5 km
Zwemmen met Olaf. Opstarten wintertraining. 26-10-2023 | 07:05

Inzwemmen. Blokje kracht. Blokje duur, kleine pyramide. Blokje tempo. Uitzwemmen.

View on Strava
2,85 km
Middagwandeling 25-10-2023 | 12:17
View on Strava
15,07 km
AVNOP met klein groepje 24-10-2023 | 19:02

Inlopen buitenom. Loopscholing. 6x rechte stuk versnellen in de bochten easy. 5x 1200 D3/D4 - 400 D2 - 200 rust. Uitlopen.

View on Strava
3,84 km
Middagwandeling 24-10-2023 | 12:05
View on Strava
6,09 km
Agrico 23-10-2023 | 17:14

Paar kilometers D1 met Agrico collega's

View on Strava
3,83 km
Middagwandeling 23-10-2023 | 12:05
View on Strava
1,77 km
Ommetje met Marjan 22-10-2023 | 17:03
View on Strava
29,02 km
Lange sjouw naar zuidpunt Schokland 22-10-2023 | 11:51

Benen willen wel

View on Strava
15,26 km
75min Emelerbos 21-10-2023 | 12:04

15min inlopen D1. 6x 1km D3/4min easy. Uitlopen.

View on Strava
9,38 km
Progressie 19-10-2023 | 15:05

Al weer iets verder hersteld van griep. Prima progressieve opbouw tot 8km. Rest uitlopen. Rochels vliegen je om de oren maar tevreden met hoe het ging.

View on Strava
8,01 km
Nog niet alles en daar is alles mee gezegd 18-10-2023 | 18:36

Eerste loopje na weekje griep 🤧🤒

View on Strava
3,95 km
Middagwandeling 18-10-2023 | 12:52
View on Strava
2,48 km
Ommetje met Marjan 17-10-2023 | 18:20
View on Strava
3,69 km
Middagwandeling 17-10-2023 | 12:19
View on Strava
14,5 km
Tacx 16-10-2023 | 19:45

Half uurtje aderen open zetten

View on Strava
2,01 km
Ommetje met Marjan 16-10-2023 | 18:41
View on Strava
2,01 km
Even de neus buiten de deur steken 15-10-2023 | 15:08

Ommetje met Marjan

View on Strava
4,52 km
Namiddagrit 11-10-2023 | 17:18
View on Strava
2,12 km
Middagwandeling 11-10-2023 | 12:52
View on Strava
5,11 km
Middagrit 11-10-2023 | 11:49
View on Strava
4,59 km
Ochtendrit 11-10-2023 | 07:36
View on Strava
2,6 km
Avondrit 10-10-2023 | 20:47
View on Strava
12,63 km
AVNOP 10-10-2023 | 19:03

Rondje inlopen met de groep. Loopscholing. 5x 1000 D3/400 dribbel in treintje met Julia, Priscilla, Barend en Robert. Rondje uitlopen buitenom.

View on Strava
2,51 km
Avondrit 10-10-2023 | 18:41
View on Strava
4,55 km
Namiddagrit 10-10-2023 | 17:28
View on Strava
4,67 km
Namiddagrit 10-10-2023 | 15:05
View on Strava
3,89 km
Middagwandeling 10-10-2023 | 12:07
View on Strava
4,53 km
Ochtendrit 10-10-2023 | 07:49
View on Strava
37 km
Herstel op tacx 09-10-2023 | 19:15

75min in fiets-D1

View on Strava
3,65 km
Namiddagwandeling 09-10-2023 | 13:03
View on Strava
4,64 km
Ommetje met Marjan 08-10-2023 | 14:47
View on Strava
2,62 km
Middagrit 08-10-2023 | 12:17
View on Strava
21,53 km
Bosbaanloop 08-10-2023 | 09:59

Inlopen in D1 met Robert. 3x 200/200. 15km klassieke parcours Bosbaanloop. Uitlopen met Robert.

View on Strava
2,58 km
Ochtendrit 08-10-2023 | 09:35
View on Strava
2,66 km
Ommetje met Marjan 07-10-2023 | 18:58
View on Strava
18,97 km
100min D1 07-10-2023 | 11:01
View on Strava
2,7 km
Ommetje met Marjan 06-10-2023 | 18:42
View on Strava
4,52 km
Namiddagrit 06-10-2023 | 17:20
View on Strava
7,53 km
Easy lunchloop Agrico in D1 06-10-2023 | 12:00
View on Strava
4,98 km
Ochtendrit 06-10-2023 | 07:54
View on Strava
2,78 km
Ommetje met Marjan 05-10-2023 | 18:31
View on Strava
11,46 km
Allerlei 05-10-2023 | 16:00
View on Strava
4,4 km
Middagrit 05-10-2023 | 12:15
View on Strava
4,54 km
Ochtendrit 05-10-2023 | 07:42
View on Strava
18,67 km
Duurloop D2 >> D3 04-10-2023 | 17:05

De wind had zo zijn streken 💨💨

View on Strava
4,54 km
Namiddagrit 04-10-2023 | 16:34
View on Strava
3,8 km
Middagwandeling 04-10-2023 | 12:28
View on Strava
4,57 km
Ochtendrit 04-10-2023 | 07:54
View on Strava
2,98 km
Avondrit 03-10-2023 | 20:45
View on Strava
12,89 km
AVNOP 03-10-2023 | 19:01

Rondje inlopen met de groep. Loopscholing. 4x200/200 op 5km tempo. 4x1000/400 op 5km tempo. Uitlopen met de groep.

View on Strava
2,97 km
Avondrit 03-10-2023 | 18:35
View on Strava
4,49 km
Namiddagrit 03-10-2023 | 17:10
View on Strava
1,4 km
Middagwandeling 💦💦 03-10-2023 | 12:21
View on Strava
4,57 km
Ochtendrit 03-10-2023 | 07:39
View on Strava
4,59 km
Avondrit 02-10-2023 | 18:03
View on Strava
8,99 km
Met de Agrico collega's 02-10-2023 | 17:05

15min inlopen in D1. 8x 30sec hard/2min dribbel. 10min D2. 5min D1.

View on Strava
3,51 km
Middagwandeling 02-10-2023 | 12:05
View on Strava
4,58 km
Ochtendrit 02-10-2023 | 07:46
View on Strava
2,01 km
Ommetje met Marjan 01-10-2023 | 16:52
View on Strava
50,02 km
Hallo oktober 01-10-2023 | 11:18

100min herstel rit. Na een prima september nu fris worden. Amsterdam here we come.

View on Strava
3,69 km
Ommetje met Marjan 30-09-2023 | 18:39
View on Strava
27,32 km
3x 9km Schokland in easy tempo 30-09-2023 | 11:14

Duurloop met maximaal voeding Maurten oefenen. Elk rondje bij de auto drinken, en op 5, 14, 23 gelletje.

View on Strava
4,48 km
Namiddagrit 29-09-2023 | 17:00
View on Strava
3,43 km
Middagwandeling 29-09-2023 | 12:24
View on Strava
4,53 km
Ochtendrit 29-09-2023 | 07:45
View on Strava
2,86 km
Ommetje met Marjan 28-09-2023 | 18:44
View on Strava
5,39 km
Namiddagrit 28-09-2023 | 16:18
View on Strava
14,94 km
Herstelloop + huissleutel halen 🙈 = onbedoeld toch weer een duurloop 28-09-2023 | 14:38

45min D0 dribbel herstel. 8x 20sec vlot/ 40 easy . Toen bleek ik mijzelf buiten gesloten door ipv huissleutel die van het tuinhuisje mee te nemen. Dan maar sleutel halen bij moeders de vrouw. Dus nog blokje D2 eraan geplakt.

View on Strava
4,48 km
Middagrit 28-09-2023 | 12:18
View on Strava
4,59 km
Ochtendrit 28-09-2023 | 07:43
View on Strava
2,74 km
Ommetje met Marjan 27-09-2023 | 19:01
View on Strava
18,84 km
90 minuten duurloop 27-09-2023 | 16:28

30min D1 -> rest in D2

View on Strava
5,03 km
Namiddagrit 27-09-2023 | 14:50
View on Strava
3,58 km
Middagwandeling 27-09-2023 | 12:10
View on Strava
4,54 km
Ochtendrit 27-09-2023 | 07:48
View on Strava
17,33 km
AVNOP 26-09-2023 | 18:37

Naar de baan met Berend inlopen. Rondje met groep. Loopscholing van Andrea 👌. 5x 1200/400 met Priscilla Freke en Leon Koch, top treintje. Vanaf de baan uitlopen met Berend naar huis.

View on Strava
4,77 km
Namiddagrit 26-09-2023 | 17:08
View on Strava
3,61 km
Middagwandeling 26-09-2023 | 12:11
View on Strava
4,58 km
Ochtendrit 26-09-2023 | 07:44
View on Strava
4,34 km
Bieb 25-09-2023 | 19:07
View on Strava
6,59 km
Namiddagrit 25-09-2023 | 17:05
View on Strava
1,5 km
Middagzwemsessie 25-09-2023 | 12:15
View on Strava
4,57 km
Ochtendrit 25-09-2023 | 07:46
View on Strava
2,61 km
Ommetje met Marjan 24-09-2023 | 19:12
View on Strava
1,53 km
Uitlopen 30km van Almere 24-09-2023 | 13:37
View on Strava
30,43 km
30km van Almere Team Diabeatit! 24-09-2023 | 10:30

Doeltempo 4.32/km. Mooi vlak gelopen. Topweer. Samen met Priscilla Freke en Jos Ruijter. Mooie afsluiter, deze week door de 100km grens 💪

View on Strava
1,32 km
Inlopen 30km van Almere 24-09-2023 | 10:13
View on Strava
10,03 km
40min D1, 6x 20/60 sec vlot/easy. 23-09-2023 | 10:31

Morgen 30 van Almere. Zin in!

View on Strava
2,38 km
Ommetje met Marjan 22-09-2023 | 19:22
View on Strava
4,62 km
Namiddagrit 22-09-2023 | 15:30
View on Strava
3,55 km
Middagwandeling 22-09-2023 | 12:00
View on Strava
4,59 km
Ochtendrit 22-09-2023 | 07:45
View on Strava
17,02 km
D1, D2, D3, D1, 8x200 21-09-2023 | 14:59

30min D1, 15min D2, 15min D3, 8x 200 vlot/easy. Het kwam niet makkelijk vandaag, lijf begint wat moe te worden. Voorbereiding marathon Amsterdam 💪

View on Strava
16,94 km
Sloooow 20-09-2023 | 19:14

90 minuten D1. Alweer met lichtjes lopen. Heerlijk weertje.

View on Strava
4,81 km
Namiddagrit 20-09-2023 | 17:07
View on Strava
5,56 km
Middagwandeling 20-09-2023 | 12:09
View on Strava
4,56 km
Ochtendrit 20-09-2023 | 07:46
View on Strava
17,27 km
AVNOP heerlijk in de 💦💦 19-09-2023 | 18:47

Inlopen met groep. Loopscholing. 5x 2km Marathon pace plus met Leon, Robert en Priscilla in mooi treintje. 3 rondjes uitlopen.

View on Strava
5,06 km
Namiddagrit 19-09-2023 | 16:34
View on Strava
3,55 km
Middagwandeling 19-09-2023 | 12:07
View on Strava
4,56 km
Ochtendrit 19-09-2023 | 07:45
View on Strava
6,28 km
Namiddagrit 18-09-2023 | 17:16
View on Strava
7,19 km
Lunchloop 18-09-2023 | 12:21

20min D1. 6x 20sec vlot / 60sec easy. 10min uitlopen D1.

View on Strava
4,58 km
Ochtendrit 18-09-2023 | 07:48
View on Strava
2,84 km
Ommetje met Marjan 17-09-2023 | 19:39
View on Strava
32,1 km
Tacx 17-09-2023 | 11:35

D(uur)tje. 174 Watt gemiddeld.

View on Strava
3,78 km
Ommetje met Marjan 16-09-2023 | 18:49
View on Strava
21,12 km
100min duurloop 16-09-2023 | 10:06
View on Strava
4,52 km
Namiddagrit 15-09-2023 | 17:08
View on Strava
3,53 km
Middagwandeling 15-09-2023 | 12:17
View on Strava
4,59 km
Ochtendrit 15-09-2023 | 07:45
View on Strava
2,01 km
Ommetje met Marjan en Lieke 14-09-2023 | 19:11
View on Strava
18,76 km
Blokjes 14-09-2023 | 14:33

15min inlopen in D1/D2. 10min D2. 3x 15min D3/D4, p=3min dribbel. Uitlopen

View on Strava
4,52 km
Middagrit 14-09-2023 | 12:24
View on Strava
4,6 km
Ochtendrit 14-09-2023 | 07:58
View on Strava
17,33 km
Duurloop 13-09-2023 | 18:35

Onderweg praatje met Robert van Loenen

View on Strava
5,71 km
PV uitje 12-09-2023 | 15:48
View on Strava
11,56 km
16 x 200 doeltempo <45sec 12-09-2023 | 11:59

15min inlopen in D1. 16x 200 hard/easy. 10min uitlopen. Mooi oplopende hartslag. Prima sessie.

View on Strava