Samen diabetes te lijf!
Lisette Sinkeler-Spijker
Lieve vriendjes en familie,
Wil jij samen met mij in actie komen om meer onderzoek naar diabetes mogelijk te maken? Ik ren, jij betaalt, eerlijk verdeeld toch? ;-) Deze actie zet ik (mede) op, omdat Rick diabetes heeft. Onlangs is uit onderzoek gebleken dat mensen met diabetes, naast grotere kans op o.a. blindheid en hartfalen, meer kans hebben op alzheimer en depressie. Samen maken we meer onderzoek mogelijk om deze ziekte aan te pakken. En voor mij is het een mooie stok achter de deur om voor mijn 40e 10km te rennen in 1 uur. Dit doe ik op zondag 3 maart tijdens de "20 van Alphen".
Wil je ajb meedoen? (geen verplichting)
Liefs,
Lisette
p.s. doorsturen mag, graag zelfs.
Prestaties
Bekijk alleJullie begrijpen dat ik zo druk ben geweest met hardlopen, dat ik te weinig tijd heb besteed aan het bijhouden van mij prestaties ;-) De 8km zit er goed in, dus ik hoop met de adrenaline van de toeschouwers snoeihard naar de finish te rennen. Morgenavond en donderdagavond nog hardlopen en verder zorgen voor voldoende slaap.
Gisteren ging het echt erg lekker in de sportschool. Na de 35 min op zaterdag wilde ik voor 37 minuten gaan. Het ging echter zo lekker dat ik heb opgeplust naar de 40. Met 10,2 km per uur zit je dan op 6,8 km. Hoeveel zal ik morgen doen??
Phoe ik ben niet zo'n ochtendmens, maar ik was ervan geschrokken dat Runner's World (een tijdschrift voor hardlopers) een online trainingsschema heeft om te trainen voor de 10 km waarbij ze uitgaan van 8 weken! Ik heb helemaal geen 8 weken! Dus ik moest na mijn rustdag op vrijdag toch echt weer aan de bak. Lekker een podcast aan en gaan. Bam! 5,93 km in 34:58 min. Daar kan ik mee thuiskomen. Met ongeveer 10,17 km/h dus :-) Nu nog gaan uitbouwen!
Het regent en ondanks het goedbedoelde "er zit dan meer zuurstof in de lucht" gaan mijn niet-waterdichte schoenen en ik dan toch maar naar de sportschool. Misschien sowieso wel goed voor me, maar nu kan ik binnen trainen als het regent. En dat ging best lekker, 5,6 km in 33 minuten. En dat is dus sneller dan 10km/h!!
Helemaal high van alle support loop ik gemiddeld 6:14 min op woensdagavond, zo jammer!! (wel 5 km gelopen) Gelukkig weet Rick me een beetje op te peppen. Hij vergelijkt het met tennis, dan heb je ook wel eens betere en slechtere dagen. Dat is zo, maar ik heb toch liever betere dagen ;-)
Op zondag 4 februari voor het eerst gemiddeld 5:56 min over 1 km gedaan. In theorie is dat 10km binnen het uur :-) 4,9 km in 29:07 min.
4,9 km gelopen in 29:53 min. Dat is gemiddeld 6:06 min over 1 km.
25:18 min gedaan over 4,06 km, gemiddeld 6:14 min per km :-) Maar 's ochtends lopen is wel heel zwaar zeg, ik ben echt een avondmens!
Na 10 dagen niet hardlopen toch een paar seconden eraf gesnoept; 6:24 min per km.
Met 30:22 min gemiddeld 6:27 min over 1 km gedaan, Dat kan (moet) beter!
Gaat best aardig; 4,26 km in 28:35 min. Met 6:43 min per kilometer nog wel wat werk aan de winkel, maar ik heb nog even tot 3 maart.
Laatste donaties
Bekijk alleLaatste blogs
Bekijk alle
