Ik kom in actie om meer diabetesonderzoek mogelijk te maken.
Dat doe ik door op 15 oktober 2023 de marathon van Amsterdam te lopen. Ik hoop voor elke kilometer 100 euro in te zamelen.
Mijn eigen ervaring met diabetes is dat mijn moeder dit op een bepaalde leeftijd kreeg (type 2) en wat mij als jongetje toen bij is gebleven dat ze dagelijks insuline moest toedienen. En ook dat ze opeens geen suiker meer in haar koffie deed. Sinds die tijd ben ik ook gestopt met suiker in mijn koffie en thee.
Voor mij is hardlopen een heerlijke uitlaatklep om te ontspannen en om gezond te blijven. Als ik op deze manier ook een steentje kan bijdragen aan diabetes onderzoek, dan doe ik dat graag.
Steun jij mijn actie? Alvast bedankt.
Prestaties
Bekijk alle
10min WU, 2x10min tempo, CD
30min D1, na een paar dagen verkoudheid. Nog niet helemaal weg 🤧
Ondanks een lichte keelpijn ging het best wel ok.
Inlopen, loopscholing, 4x(600, p100, 200,p100,200 op Banterweg), uitlopen
Lekker op gevoel lopen met elke 10min een versnelling van 1min.
Inlopen, matjes, cross 1x lange kant, 1x korte kant, 1x lange kant, uitlopen
Voelde me niet top, maar na afloop wel wat beter.
Inlopen, matjes, 1000, 1200, 100, 800, 600 met 100 rust, 12x heuvel op/af, uitlopen
100min D0. Zat niet meer in, lichaam een beetje moe. Straks naar open dag Deltion en vanmiddag naar Tonego met JO19-2.
15min D1, 10min D2, 5min D1, 9x (20s hard, 20s easy), 5min D1, 6x (20s hard, 20s easy), uitlopen.
Inlopen, loopscholing, 13x400/200, uitlopen
30min D1, 5x1min vlot/easy, 20min D2/3, 5min D1
Was een 50km route, maar op het einde 2x wat verkeerd gelopen. Dus bonus kilometers 😅 Tijd op 50km 4:59:29. Heerlijk gelopen, prachtige omgeving en lekker zo’n waterbak net voor de finish 😊
Even navigatie via gpx route getest 😅 Zaterdag iets grotere route.
45min D1 + versnellinkjes. Na 5 dagen ziek te zijn geweest kijken of ik klaar ben voor zaterdag. Gelukkig nog 3 dagen om te verbeteren 😅 #gaasterlandtrail #gruttepierultra #vijftigkm #zinin
Even energielevel testen na een aantal dagen ziek zijn.
3:25:08 PR verbeterd met dik 2min. Echt super blij mee dat het toch gelukt is.
20min + 6 versnellinkjes. Shirtje van vorig jaar aan voor de good vibes.
20min D1, 20min D2, 10min D3, 5min D1. Ondanks wat fysieke ongemakken wel tevreden met mijn tempo’s.
Inlopen met Robert en Priscilla (15min D1), daarna programma met Priscilla (6x90/120), 10min D2, solo uitlopen in D1.
Heerlijk gelopen. Komt vast van al die lieve donaties 😊🙏 https://www.diabeatit.nl/fundraisers/berend-schotanus/donors
Inlopen, loopscholing, 4x200 p200, 4x1000 p400, uitlopen
De nieuwe carbon trail schoenen van Asics uitproberen 👌 Nog 2 weken, dan lopen deze gezonde benen de A’Dam Marathon en over 4 weken de 50km Grutte Pier Ultra
Inlopen 15min, 6x2000 met 1000 rust, uitlopen 10min
Naar AVNOP met René, inlopen, 5x1200 met 400 rust, naar huis met René
Dat ging best lekker 😄 Voor het bos gekozen omdat ik niet te snel wilde en voor de ondergrond. Benen goed, verder ook nergens last van. Laatste km nog even een iets te enthousiaste hond tegen het lijf gelopen 😅
Ondanks dat ik mij al een paar dagen niet 100% fit voel, ging het toch wel lekker. Tempo rond de 4:45/km.
Voor het eerst sinds 8 augustus weer langer dan 15km gelopen. Lichaam wel wat stijfjes, maar gaat allemaal de goede kant op 👍 #tcsamsterdammarathon #diabeatit_together
Nog iets meer dan 4 weken, dan loop ik samen met Priscilla Freke, René Vernooij # Team Gezonde Benen Tegen Diabetes en Jos Ruiter de Amsterdam Marathon voor het goede doel. In ons geval is dat diabetes. We doen dit als team “Gezonde benen tegen diabetes”. Meer weten en/of doneren: https://www.diabeatit.nl/teams/benen-diabetes
Vanmorgen nog even wat FPR spullen opruimen na een zeer geslaagde zaterdag. Daarna zelf even 30min progressief van D1 naar D3. Met in- en uitwandelend
2x10min progressief, 1e te snel, 2e ging beter
5min inwandelen, 30min D1, uitwandelen
Na een lange FPR vergadering toch nog even lopen. WU 5min W, 15min, CD 5min W.
Tot Scharnegoutum mee met Olaf, Kerst, Harry en Sjaco. Daarna solo verder naar Bolsward en terug naar start. Iets meer dan gepland. Op tijd thuis om te kunnen vlaggen bij Flevo Boys JO19-2.
15min wandelen warming up, 10min rustig lopen, 10min wandelen cooling down.
Mooie route door Zuid-West Fryslan. https://www.waterlandvanfriesland.nl/nl/alle-routes/507685170/fietsroute-lans-kerken-in-sudwest-fryslan-kort
15min wandelen warming up, 10min rustig lopen, 10min wandelen cooling down. Tesla free charge day 😄
3 rondjes in het zwemmeer van De Schatberg
Via Lemmer en Gaasterland en weer terug. Onderweg foto’s bij bruggen gemaakt 😄
Blessure lijkt mee te vallen, volgens fysio een botvliesonsteking net boven de hak. Even wat rust qua lopen.
Helaas training af moet breken. Stekend pijntje rond de achilles 😞
Finn is in training voor de 4EM FPR, vandaag even samen met hem gelopen 😄 Training week 4, dag 3.
Fietsen even wat comfortabeler dan lopen ivm onrustige maag/darmen.
Inlopen, loopscholing, 7x800 met 200 rust, uitlopen. 5x800 gingen top, daarna was het klaar. Voelt toch niet 100% fit.
30min D1, 20min D2, 6x (1min vlot, 1min easy), 5min D1
Inlopen, loopscholing, 14x200 p200, uitlopen
Niet fit, slappe benen, beetje hoofd en keelpijn 😞
Inlopen, core, 3x (600,500,400,300 p200), uitlopen
Na woensdag niet te snel van start, lekker progressief gelopen in mooie omgeving. Eindtijd: 2:40:47
Helaas, weer last van ademhaling. Nu op zo’n 5.5km. Zat in een mooi groepje. Is niet anders, op naar zaterdag.
Inlopen, loopscholing, 6x200, 5min uitlopen op het gras
Na een hele dag Helmond nog even de benen strekken.
Eerste ritje op “nieuwe” bolide 😄 Argon 18 Gallium CS Disc (INT)
20min D1, 6x (30s, 60s), 15min D3, 10min D3, 5min D3 elk met 2min rust, 5min uitlopen
Heen met René, inlopen, matjes, 6 versnellinkjes, 3x1600 p200, 6x200 p200, terug met René en Robert
Lichaam had behoefte aan D0 😅
Tot Genemuiden lekker relax, met pontje over naar Vollenhove. Van Vollenhove naar Emmeloord even tempo. Daarna relax uitfietsen. 📷 De Blesseloop
Poging tot pacen van Priscilla, zat er helaas niet in vanavond. Op naar de volgende 👍
Naar de baan met René, inlopen, loopscholing, 10x600 p300, uitlopen, naar huis met René en Robert.
Eerst als vrijwilliger bij AVNOP aan de slag, daarna zelf nog even.
Misschien iets te optimistisch van start 😉 Helaas bij 4km steken in de zij, even rustig aan en daarna toch maar uitgehobbeld. Wel tevreden qua gemiddelde en eerste kilometers 😄
Naar AVNOP met René, inlopen, matjes, 4x1600 p100 met René en Robert, 4x200 p200, uitlopen, terug naar huis met René
Samen met Engelien een ijsje halen 😋
Nog op verjaardag in Lemmer, iets te laat aangezet.
Samen met Engelien (haar eerste halve marathon) #raceprep #pacer
20min D1, 2x (1000, 800, 600, 400, 200 p200), uitlopen
Ging best lekker na zondag 😄 Inlopen, loopscholing, 2x (800,600,400,200,100 met 100 rust), 400 rust tussendoor, uitlopen
In het begin wat hoofdpijn en last vd maag. In het dorp de 2 rondjes ging het weer een stuk beter 😄 Super tevreden met mijn eindtijd van 5:56 en 11e in mijn categorie (M50).
Ging echt lekker, 2e de Muur was wel pittig 😅
Water was 24 graden, dus zonder wetsuit. Ging super lekker 😄
Inlopen, matjes, 5 versnellinkjes, 4x500 met 200 rust, 2x2000 met 400 rust, uitlopen
Ging lekker vanavond 😄 Met René en Sjaco die later ook nog kwam.
Inlopen, loopscholing, 5x1000 met 200 rust (met Nanda 👍), uitlopen.
Onderweg 2x gestopt om Engelien aan te moedigen bij de Urban Trail
Ter voorbereiding op de muur van Geraardsbergen 😅 1e uur even zoeken naar de routes, geen superbenen, 2e uur ging een stuk beter.
Gistermorgen even laten prikken @ByVincent Gisteren nog flink last van, ging nu wel goed. Slow progress 😅
Even proberen hoe het voelt. Inlopen, 5x (3min tempo, 2min wandelen), uitlopen
Eerste stuk met groep mee van 150km route, na de pauze bij Verhage samen met René verder op de 100km route. Na de brug bij Hasselt vergeten horloge weer aan te zetten, zal 8-10km meer zijn geweest.
Niet de beste benen deze ochtend 😅 https://www.idsme.nl/
Achter de dijk wat tempo en laatste stuk voor Urk gas erop 😄
Iets eerder wakker dan gepland, dus toen maar iets langere rit van gemaakt 😄
Laatste donaties
Bekijk alleLaatste blogs
Bekijk alle
