Give it a gift
Leen Simons
Ik kom in actie om meer diabetesonderzoek mogelijk te maken. Mijn zoon heeft type 1 en ook hij wil een zo normaal mogelijk leven.
Daarom nu online collecte. Steun jij mijn actie? Alvast bedankt.
Prestaties
Bekijk alle
Trenara 15: 9x 600mtr a 5’28 - 30sec a 7’30
Trenara 12: 12km a 6’45 Het werden iets minder kilometers 🥵
Trenara 11: 10x 200mtr a 4’57 - 200mtr a 7’30 Ging weer iets harder. Na cooling down nog ff km gas gegeven.
Trenara 10: 11km a 6’46 Het werd iets meer. Prima weer om paar kilometer extra te pakken en de 1e halve marathon van 2025 te doen
Trenara 9: 4 x 1,5km a 5”52 - 200mtr a 7”30
Trenara 7 : kern 2,5km a 5’51 - 1km a 5’26 - 2,5km a 5’40
Trenara 5; 9x400mtr a 4’59 - 100mtr a 7’30 Het was allemaal iets sneller dan schema ☺️
Trenara #3 Schema had moeten zijn 8x500mtr op 5’12 - 100mtr ‘rust’ Geprogrammeerd in horloge 8x800mtr op 5’12…. Sessies waren dus 300mtr langer. Toch voltooid 😱
Schema #Trenara opgepakt. Doel is 10km < 49min. Vandaag 5x1,2km < 5’25 p/km
Rondje op zone lopen. Alleen maar meldingen dat het tempo te laag is 😂
Was niet het plan, maar na de Brienenoordbrug doorgelopen en Rotterdamse bruggen gepakt op de route
Het was warm, maar sfeer was goed. Echt toptijd gelopen. Bedankt voor de uitnodiging Johan Bremmer, namens mijn oud werktgever #Visser-Visser
7x400 - 250, daarna uitloop op hartslag rond 140
Je begint ergens en eind ergens, tussen loop je halve marathon. Doel 2024 : 2x halve ✅
Lekker afgekoeld buiten, net na (of tussen) een bui.
Als ik van tevoren wist dat het zo ver zou worden had ik water meegenomen. 1 halve gedaan, nog 1 te gaan in 2024
7x400’ - 2.30 rust Bij toetje weer even gas
Stond nog op de bucketlist om af te werken 2e halve in 2023. Prima weer om te lopen. Dat buitje namen we voor lief.
Op uitnodiging van Visser & Visser.. bedankt! Was erg warm, maar weer leuk om te doen
Eerst interval, daarna wat rustig doorlopen.
Mooie snelheid op oudjaarsavond. Kijken of we dit nog eens kunnen herhalen.
De benen strekken tussen het beeldschermwerk
Prima weer, iets minder wind zou beter zijn geweest 😉. Hoofd leeg, benen vol.
Interval 10x200 (op 4.00m/km) daarna uitloop tot 💓 135 was, daarna rondje afgemaakt op slowdown tempo. Geprobeerd cadans iets te verhogen.
Toch met interval proberen conditie iets te verbeteren. 7x400m
Na interval even paar extra meters maken
Weer eens proberen via interval m’n ‘basissnelheid’ te verhogen.
1e rondje van 2023! Iets beter weer had lekkerder geweest. Nat worden doe je maar 1x. Goed gevoel 😉
Even m’n schoenen ophalen in Rotterdam, direct er maar een halve marathon van gemaakt. Prima temperatuur. 🤗
Goudse Singelloop, 10km Hard gestart, toch redelijk vol kunnen houden.
Na de ochtendzon, nu de zonsondergang nog even vastleggen.
ff vroeg uit bed, zonsopkomst vastleggen vanuit de zee (bleek achter een berg) 😜. Dat gaat echt snel zo’n opkomst.
Met 13 collega’s (#visser-visser) rondje in/om #Middelharnis. Bedankt Joshua de Bruin!
Vandaag wel erg weinig stappen gezet, ik moest dus nog ff de deur uit.
Doe eens gek, maak er een groter rondje van. 1e halve van het jaar. (doel is 2)
Van kantoor terug naar huis. Even tussenstop gemaakt voor wat regendruppels 😂
De eerste km vond mijn scheenbeen niet prettig, daarna prima (voor de eerste meerder jaar)
Hardloop rondje met collega’s. Snelheid was voor mij best pittig.
Even tempo maken, maar blijven lopen.
Samen met collega’s Visser & Visser
Was best wel een windje..en pad is niet overal even vlak 🙈
Rustig rondje skaten door de polder.
Terug naar huis vanaf @vvspirit training JO17
Rondje MTB Rucphen. We waren al 10km kwijt voor we de baan gevonden hadden. Toen halverwege ingestapt en later alsnog hele ronde (17km) gedaan.
Terug in @gemkadij en direct weer kennismaken met de #amerikaanse #rivierkreeft… Ik had wind 💨 redelijk in de rug, #tempo kon redelijk hoog blijven.
Rondje Ouderkerk. Eindelijk weer ff tijd gevonden en temperatuur was wel prima.
Alleen. Op snelheid even naar centrum OBL (en terug) doorstappen.
Soort van uitloop/coolingdown, maar dan iets hoger tempo 😋
Weer eens een interval (6x400 - 2:30 rust) uit de mottenballen gehaald. Pittig, maar toch ook lekker.
Terugweg na voetbaltraining JO16 @vvspirit. Toch redelijk tempo (weer).
Weer even de benen strekken, dan voelen we de zitknobbels niet.
Zonder fietsbroek, dan weet je ws hoe het nu aanvoelt...😂
Maximaal rondje Krimpen, Stormpolder niet meegenomen en binnen bebouwde kom gebleven.
Rondje alleen. Proberen tempo vast te houden.
Rondje met @Simone. Was haar eerste rondje op skates 👏🏼
Terugweg van deel 1 😂. Tempo scheelt niet veel.
Ff foto maken, maar sloot m’n sessie af. Terugweg dus maar apart vastleggen.
Winterweer wel #koude #wind, maar ook heerlijk #zonnetje. ☀️ 🧊
Even tussen het werken door rondje hardlopen. Vanavond weer #studie.
Even klein rondje stevig doorstappen
Was 2 weken geleden dat ik heb gelopen. Eerste stuk wind (en kou) tegen. Idee was om groter rondje te doen, maar dit was wel genoeg 😇.
Ronde zoveel mogelijk onder de 145bpm. Is weleens leuk om te proberen. Je wordt niet moe, maar ben van iets meer snelheid.
